想知道澳洲三餐吃什麼？跟臺灣的飲食習慣差在哪？本文就讓在澳洲生活多年的小編來分享澳洲的一日三餐，並告訴你外食與在家開伙的常見價格區間，幫助你在抵達澳洲前，就先對當地的飲食習慣有個初步認識。
如果你是早上時間永遠不夠用的人，在澳洲很常看到大家一手 flat white、一手 bacon & egg roll，走路去上班或搭車。
註1：Halal Snack Pack（HSP）
註2：Sausage Sizzle 社區香腸燒烤義賣活動（圖片來源：WA DAY Festival）
點餐時，記得要有禮貌地說：「Could I please have...？」並加上「Thank you」，這樣咖啡師通常都會很友善地回你。或是如果跟小編一樣對咖啡有一點點龜毛，點餐時也可以順便說「takeaway / dine in」、選牛奶（full cream / skim / soy / oat）。
另外給大家一個更直覺的參考，以澳洲整體來看，一般平價餐廳一份主餐落在 AU$25 左右算常見；咖啡（例如 cappuccino）多數店家常見大概落在 AU$4～AU$6 左右。但市中心、觀光區或加燕麥奶之類，價格通常往上跳也不意外。
補一個更有感的數據當作參考，根據 Canstar Blue 的調查，單人戶平均每周雜貨採買約AU$107左右，而 Finder 調查 2025 年的數據，每周花費到 AU$152。
不過在酒吧、球賽或BBQ派對時，炸魚薯條、肉派、烤香腸、帶肉汁（gravy）的等較油膩種口味的餐點也很常見。
如果點餐時想吃清淡一點可主動說「lightly salted」或「no chicken salt」。
在亞洲移民帶來中、泰、越、日、韓、印等多元風味；中東與黎巴嫩、土耳其料理也很常見。再加上原住民食材如手指檸檬、金合歡籽、袋鼠與鱷魚等，形成在地化的融合料理。
如果想快速體驗多元影響，可走訪雪梨的 Cabramatta體驗越式料理、Chatswood / Burwood / Haymarket尋找亞洲餐點，墨爾本 Lygon Street則較多義式餐廳、咖啡廳，從街區料理就能看見移民文化的融合也是旅遊的樂趣之一！
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澳洲人一天的三餐通常吃什麼？
想要更貼近當地人的生活型態，最好的方法之一就是跟它們吃一樣的餐點！讓我們一起看看澳洲人平常一天都吃哪些餐點。早餐常見選擇
想更貼近當地的吃法，這些更道地的澳式早餐很常見：- Bacon & Egg Roll（培根蛋堡），加 BBQ 醬或甜菜根醬
- Cheesymite Scroll（Vegemite抹醬＋起司捲）
- Weet‑Bix 麥片配牛奶與香蕉（澳洲家庭經典）
- Flat white 咖啡（澳紐發源的奶咖）
如果你是早上時間永遠不夠用的人，在澳洲很常看到大家一手 flat white、一手 bacon & egg roll，走路去上班或搭車。
午餐外帶為主
想找比三明治更有在地味的外帶午餐，可以試試：- Meat Pie 肉派＋番茄醬（國民午餐代表）
- Sausage Roll 香腸捲，酥皮包絞肉，配番茄醬
- Halal Snack Pack（HSP）：薯條鋪上旋轉烤肉與蒜醬、辣醬
- Aussie Burger：夾甜菜根、鳳梨、煎蛋，風味很澳
- Chiko Roll：澳洲經典炸捲，外帶小吃很常見
註1：Halal Snack Pack（HSP）
晚餐熱食與肉類為主軸
晚餐多為熱食，想更道地一些，可以參考這些澳洲代表菜色：- Chicken Parmigiana（Parma/Parmi）酒吧經典：起司＋番茄醬焗烤的雞排
- Barramundi（澳洲鱸）或 Moreton Bay Bug 海鮮，簡單香煎/炭烤最能吃出鮮度
- 本土食材入菜：袋鼠排，或以 Lemon Myrtle、Bush Tomato、Wattle Seed 調味的料理與甜點
註2：Sausage Sizzle 社區香腸燒烤義賣活動（圖片來源：WA DAY Festival）
澳洲下午茶時光
咖啡文化與外帶節奏
除了正餐之外，澳洲的咖啡文化非常盛行，尤其是精品咖啡，許多人會在早上外帶一杯咖啡，或在咖啡館與朋友聚會聊天。常見的咖啡種類有：- Flat white
- Cappuccino
- Latte
- Long black
點餐時，記得要有禮貌地說：「Could I please have...？」並加上「Thank you」，這樣咖啡師通常都會很友善地回你。或是如果跟小編一樣對咖啡有一點點龜毛，點餐時也可以順便說「takeaway / dine in」、選牛奶（full cream / skim / soy / oat）。
在澳洲吃一餐要多少錢？
澳洲不少店家在週末或國定假日會收 surcharge，而且常見落在 10% 左右，國定假日可能更高；重點是店家需要清楚告知（例如菜單註明）所以出門吃飯前先瞄一眼菜單小字，能避免結帳時心情被偷襲。外食常見區間價格
以下以一般咖啡館/外帶、以及一般餐廳的常見區間整理（實際會依城市與店家檔次變動）：
| 餐點 | 價格 |
| 早餐（咖啡館/外帶） | 約 AU$6～AU$18 |
| 午餐（外帶或簡餐） | 約 AU$12～AU$25 |
| 晚餐（一般餐廳主餐） | 約 AU$20～AU$40 |
另外給大家一個更直覺的參考，以澳洲整體來看，一般平價餐廳一份主餐落在 AU$25 左右算常見；咖啡（例如 cappuccino）多數店家常見大概落在 AU$4～AU$6 左右。但市中心、觀光區或加燕麥奶之類，價格通常往上跳也不意外。
在家開伙費用
如果選擇一個人在家開伙、以基本採買為主，大約每週約 AU$90～AU$150 會比較貼近近年的實際感受，但如果常買肉、乳製品或零食飲料，會再上去。補一個更有感的數據當作參考，根據 Canstar Blue 的調查，單人戶平均每周雜貨採買約AU$107左右，而 Finder 調查 2025 年的數據，每周花費到 AU$152。
澳洲日常飲食習慣 FAQ
澳洲人習慣清淡還是重鹹的食物呢？
整體來說，多數澳洲人的口味偏「清爽、好客製」，常以鹽、胡椒、香草、檸檬、橄欖油簡單提味；健康風潮下，餐廳也願意調整少油少鹽。不過在酒吧、球賽或BBQ派對時，炸魚薯條、肉派、烤香腸、帶肉汁（gravy）的等較油膩種口味的餐點也很常見。
如果點餐時想吃清淡一點可主動說「lightly salted」或「no chicken salt」。
澳洲的飲食文化是受到哪些國家影響？
澳洲飲食文化中，有英國與愛爾蘭底子，如烤派、烤肉、早午餐等習慣，而咖啡與麵食深受義大利、希臘等地中海移民影響，盛行flat white、Long black與早午餐文化。在亞洲移民帶來中、泰、越、日、韓、印等多元風味；中東與黎巴嫩、土耳其料理也很常見。再加上原住民食材如手指檸檬、金合歡籽、袋鼠與鱷魚等，形成在地化的融合料理。
如果想快速體驗多元影響，可走訪雪梨的 Cabramatta體驗越式料理、Chatswood / Burwood / Haymarket尋找亞洲餐點，墨爾本 Lygon Street則較多義式餐廳、咖啡廳，從街區料理就能看見移民文化的融合也是旅遊的樂趣之一！
如何在餐廳客製餐點？
想要清淡或符合飲食需求，點餐時可說：「Could I please have it with less salt / sauce on the side / no chicken salt?」若有飲食限制可補充「gluten-free / dairy-free / vegan」，通常店家都會配合。要水可直接要「tap water」，分帳可詢問「Do you do split bills?」。想知道更多澳洲的生活習慣與文化差異？若你想了解更多關於澳洲生活的細節，或是正在規劃前往澳洲留學、尋找語言學校，歡迎參考澳洲留學懶人包，或直接向艾爾斯留遊學諮詢，讓我們協助你更順利地開啟這段精彩的澳洲留學旅程！
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